Nabi Muhammad ﷺ kebiasaannya minum air sebelum atau selepas makan, dan jarang sekali minum semasa makan. Amalan ini membantu sistem penghadaman berfungsi dengan lebih baik.
Apa kata sains?
- Pencairan asid perut – Minum terlalu banyak air semasa makan boleh mencairkan asid perut, lalu memperlahankan proses penghadaman.
- Makan berlebihan – Minum air ketika makan boleh menyebabkan anda mudah makan berlebihan. Ini kerana air menolak makanan keluar dari perut dengan lebih cepat, sehingga anda berasa lapar semula dalam masa yang singkat.
- Perut kembung dan tidak selesa – Minum air secara berlebihan bersama makanan boleh mengakibatkan perut terasa terlalu penuh, kembung, dan tidak selesa, terutamanya jika makan dalam kuantiti yang besar.
Bagaimana mahu berhenti minum semasa makan?
- Kurangkan secara beransur-ansur – Jika anda sudah biasa minum banyak air semasa makan, cuba kurangkan sedikit demi sedikit. Mulakan dengan setengah gelas, kemudian minum hanya apabila perlu sehingga akhirnya anda berhenti sepenuhnya.
- Minum air sebelum makan – Minumlah segelas air kira-kira 20–30 minit sebelum makan bagi mengelakkan rasa dahaga sewaktu makan. Kajian menunjukkan bahawa amalan ini dapat membantu mengawal pengambilan kalori dan menyokong usaha menurunkan berat badan.
- Makan secara perlahan dan kunyah dengan teliti – Ambil suapan kecil dan kunyah makanan dengan teliti supaya anda tidak perlu menelan makanan dengan cepat menggunakan air.
- Tunggu selepas makan sebelum minum – Selepas makan, tunggulah sekitar 30 minit hingga 1 jam sebelum mengambil air atau minuman lain.
- Pastikan cukup minum air di antara waktu makan – Minumlah air yang mencukupi sepanjang hari agar anda tidak terlalu dahaga ketika waktu makan tiba.