Walaupun Al-Quran dan Hadis tidak menyebut “senaman” secara langsung, Islam sangat mementingkan kesihatan, aktiviti fizikal, dan menjaga tubuh yang kuat. Nabi ﷺ bersabda:
“Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada mukmin yang lemah, dan pada kedua-duanya ada kebaikan.” (Sahih Muslim 2664)
Amalan Nabi ﷺ yang Menggalakkan Pergerakan Fizikal
- Berjalan Kaki:
- Nabi ﷺ sering berjalan kaki dengan langkah yang cepat dan penuh tujuan.
- Berjalan adalah cara mudah untuk kekal aktif dan sihat.
- Menunggang Kuda dan Memanah:
- Baginda menggalakkan aktiviti seperti menunggang kuda, memanah, dan berenang:
“Ajarlah anak-anak kamu berenang, memanah, dan menunggang kuda.” (Ibn Majah 2810) - Aktiviti ini bukan sahaja meningkatkan kecergasan tetapi juga membina disiplin dan ketahanan.
- Baginda menggalakkan aktiviti seperti menunggang kuda, memanah, dan berenang:
- Gusti:
- Nabi ﷺ sendiri pernah bergusti, menunjukkan pentingnya kekuatan fizikal.
Bagaimana Senaman dan Pergerakan Membantu Membakar Lemak?
- Membakar Kalori – Senaman membantu membakar kalori dan menggunakan lemak yang disimpan dalam badan.
- Mengawal Gula Dalam Badan – Senaman membantu badan mengurus gula dengan lebih baik, mengurangkan penyimpanan lemak.
- Mengurangkan Selera Makan – Aktiviti fizikal membantu mengawal rasa lapar dan mengelakkan makan berlebihan.
Exercise program (Klik pada nama program untuk melihat butiran program)
1. Walking program
2. Lari 5km (coming soon!)
3. Program latihan kekuatan (di-rumah) (coming soon!)
4. Training beban guna dumbbell (coming soon!)
5. Training beban di gym (coming soon!)
5. Stretching (coming soon!)